永諸的一生緣中醫診所和永諸的靈蘭秘典

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引用：http://epochtimes.com/b5/9/11/2/n2709453.htm

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【大紀元11月2日訊】（大紀元記者秦飛編譯報導）隨著天氣漸漸轉涼，傷風感冒將大幅增加，美國運動醫學學院（American College of Sports Medicine）專家建議進行適度運動，它的預防感冒功效遠高於藥物。

據美國運動醫學學院尼曼（David Nieman）博士表示，許多研究結果顯示每週至少進行4天以上的中強度運動，例如：步行、游泳或打網球等，每次至少45分鐘的人，可減少25%至50%的生病時間。

尼曼博士在最近的一份新聞稿中指出，運動預防感冒的功效遠高於藥物，只需一雙運動鞋，運動可以幫助你在今冬避免成為數萬普通感冒的受害者。

但已經生病的人該怎麼辦？是否應進行一些運動？尼曼提出了以下建議：

‧如果只有頭部感到不適，例如流鼻水、喉嚨痛，病菌還未進入胸部，可進行運動。

‧不要運動過度，例如：不要跑步，只需快走即可。並沒有任何研究顯示在患有一般感冒時進行適度運動會損害健康。

‧如果出現全身性的症狀，例如：呼吸系統感染、淋巴結腫大、嚴重的疼痛或發燒，則應臥床休息。

‧如果病情嚴重，不要太快恢復運動，至少要休息一、兩個星期，等痊癒以後再進行運動。

尼曼博士也表示，在注射流感疫苗前先進行運動，能促進身體對疫苗的反應，提高免疫力。